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壓力怎樣影響著我們的大腦?

2019/7/30 15:51:57

       你是否睡覺不安穩,感到易躁或情緒化,總是忘記一些小事情,以及感到不堪重負和孤獨?別擔心,綿陽網站建設、綿陽APP開發、綿陽微信公眾號開發、綿陽網絡公司、晴美互動都經歷過這些,你可能僅僅是壓力太大。壓力并不總是件壞事,它會在某些時候幫助你,爆發額外的能量和專注力,比如在進行一項競技性的運動或者必須在公眾面前發言時。

       但如果壓力一直持續,每天我們都接連不斷地承受著壓力,它就開始實實在在地改變你的大腦。慢性壓力,比如過度工作或家庭紛爭,會影響大腦尺寸、大腦結構和大腦功能,甚至會影響你的基因。壓力開始于一種叫做下丘腦垂體腎上腺軸的東西,一連串的相互作用,在大腦的內分泌腺和腎臟之間,它會控制身體對壓力的反應。當你的大腦檢測到壓力情況,你的下丘腦垂體腎上腺軸立刻會被激活,并釋放一種叫做皮質醇的激素,提醒你的身體做好立即行動的準備。但高水平的皮質醇在一段長時間過后會嚴重破壞你的大腦。例如,慢性壓力會增加你大腦的活動水平和大腦恐懼中心—杏仁體的神經連接數量。隨著皮質醇水平的上升,你海馬體里面的電信號即大腦中和學習、記憶、壓力控制相關的部分,開始惡化。海馬體也抑制了下丘腦垂體腎上腺軸的活動,所以當它變弱,你控制壓力的能力也隨之變弱了。但是,這還不是全部,皮質醇實際上可以引起你大腦在尺寸上的萎縮,過多的皮質醇導致神經原之間突出連接減少,和你額葉前部皮質層的萎縮。這是你大腦里管理精力集中、決策制定、判斷和社交互動的部分。它也致使海馬體中新生的腦細胞更少,這意味著長期的壓力可能使學習和記憶對你而言更困難,同時也留下了其他更嚴重的精神問題的隱患,比如抑郁和最后的老年癡呆癥。

       但是,也不都是壞消息,有許多不同的方式,可以改變皮質醇對你緊張的大腦的影響。最有力的武器是鍛煉和冥想,因為做這些事情的時候你同時也會深呼吸,并關心和關注到你的周遭環境。這些活動減少了你的壓力,增加了海馬體的大小,從而改善你的記憶。所以不要因為日常生活中的壓力而感到挫敗,人們只有控制好自己的壓力,才不會反過來被它控制。


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